روز پنجم از چالش غذاى سالم . فلفل دلمه اى كدو حلوايى كدو سبز پياز بادمجان لوبيا سبز سينه مرغ سركه بالزاميك عسل روغن زيتون سبزى خشك به دلخواه نمك و فلفل ٢٠ تا ٣٠ دقيقه ٢٠٠ درجه كينوا . ١ پيمانه كينوا با ٢ برابر آب ، بعد از چند تا قل ريز ، زيرش رو خاموش ميكنيم با در بسته نرم بشه